7 huskurer och knep vid förstoppning
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer
Förstoppning drabbar de flesta då och då, och kan kännas obehagligt, smärtsamt och begränsande. Som tur är går besvären oftast över med hjälp av rätt knep. Lär dig mer om varför man blir förstoppad och få tips att ta till när du vill få igång en hård mage!
Ibland beror förstoppning på ett för litet vätskeintag.
Symtom på förstoppning
Vid en förstoppning kommer inte bajset ut som det ska, även fast det märks att det vill ut från systemet vid toalettbesök känns det trögt och efteråt kan det kännas som att magen inte är helt tömd. Under toalettbesöket kan man även få ont i ändtarmsöppningen. Andra symtom som kan upplevas vid förstoppning är att det gör ont i magen och att magen känns utspänd.
7 huskurer och knep som hjälper vid förstoppning
Det kan finnas flera orsaker till att man blir hård i magen. Många gånger handlar det om vanor, både levnadsvanor och matvanor. Faktorer som orsakar förstoppning är många gånger för lite vätska eller ett för lågt intag av fibrer, men det kan även handla
Vad skall jag ha för nyttigheter i müslin?
Okej, jag har tagit ett väldigt viktigt beslut.. Jag skall börja äta frukost, för första gången på år och dar.
Och det jag har tänkt att börja min underbara dag med är müsli, fast inte köpt utan hemmagjord. Nu är bara frågan, vad i helvete ska jag ha i?
Det finns ju havregryn, vetekli, klijox, mja, och sådant.
Jag vill ha så mycket fibrer som möjligt och så lite kolhyderater, vad är är bäst?
Har också tänkt att ha i kokosflingor, torkade hallon, blåbär, lite mandel, you name it.
Har också tänkt att rosta det lite smått.. men, det blir väl inte onyttigare för det, hoppas jag..? Och nej, jag tänker inte dränka in det i olja.
Förresten. Jag måste ju ha någonting till müslin, och mjölk tänker jag fanimig inte ha för det är snusk, dessutom är jag smått laktosintollerant.. så.. vad finns det för lilla mig att ha på müslin..?
Tack.
Att äta frukt och grönsaker rika på fibrer och vätska är ett bra sätt att hålla magen igång, det är också bra att vara försiktig med processade livsmedel som kan orsaka förstoppning. Även om maten är en viktig så ska du inte glömma bort att röra på dig och försöka låta bli att stressa.
Broccoli
Motverkar förstoppning av flera skäl. De är bland annat rika på fibrer och innehåller stora mängder vätska. Broccoli innehåller dessutom flera näringsämnen som gynnar matsmältningen som magnesium. En magnesium fattig kost kan bidra till förstoppning.
Bär
Hallon är bland annat fiberrika och passar utmärkt som mellanmål för den med trög mage. De innhåller dessutom mycket vätska vilket är bra när man är förstoppad. Även gurka är bra för den som behöver få i sig mer vätska, men vare sig hallon eller gurka ersätter vårt behov av vatten. Bland det viktigaste vi man kan göra för att undvika förstoppning är att dricka tillräckligt.
Havre
Havre har många hälsoeffekter, det är rikt på rätt sorts fibrer som hjälper tarmen. Flera studier har gjorts som visar på havrens gynnsamma effekter på förstoppning. Havre är dessutom näringsrikt och innehåller bland annat mangan som hjälper till att
Så hjälper du en trög mage
Dietisten Josefine Jonasson svara på frågor om mat och vikt
Josefine Jonasson svarar på frågan om hur man får fart på en förstoppad mage
Min mage säger nej!
Jag har gått ner i vikt och fått problem med förstoppning. Har haft det till och från förr. Jag äter frukt, grönt och älskar grovt rågbröd. Dricker cirka fyra glas vatten varje dag och motionerar fyra gånger i veckan. Det känns som om kroppen ”stannar upp”. Har du några tips?
- Anonym
SVAR: När det gäller förstoppning är det viktigt att både äta, motionera och gå på toaletten regelbundet. Att inte stressa på toaletten är viktigt och att hålla sig är rent av förbjudet. När det gäller maten låter det som att du gör precis rätt. Frukt, grönsaker, grovt bröd och vätska är viktiga komponenter. Man kan också tillsätta vetekli eller blötlagda linfrön i gröten eller på filen. Torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin kan också sätta fart på magen och kan blandas i både gröt, fil eller yoghurt, liksom kiwi och moget päron. Blåbär, banan och vitt mjöl kan vara stoppande och något du snarare bör vara lite försiktig med. Hjälper inte kost- och motionsförändringar finns det olik
.