8 sätt att äta en nyttig och god frukost
3 minuter
Många näringsexperter håller med om att en nyttig och god frukost är den viktigaste måltiden på dagen; det är den som ska tillhandahålla dig med energin du behöver för påbörja dagen på bästa sätt.
Många hoppar dock över frukosten utan att veta att allt de gör är att sakta ner sin ämnesomsättning och öka sitt kaloriintag senare under dagen. Frukosten ger dessutom viktiga näringsämnen till kroppen och förbättrar det fysiska och mentala tillståndet.
Med tanke på hur viktigt det är att inte hoppa över frukosten delar vi nedan med oss av några sätt att njuta av en nyttig och god frukost.
Energigivande frukost
Innan du äter något till frukost är det viktigt att komma ihåg att den bör utgöra % av ditt dagliga kaloriintag. Energin som fås från denna måltid används under hela dagen, och av denna anledning är det viktigt att äta livsmedel som ger kroppen viktiga näringsämnen och vitaminer.
Gör det snabbt
Om du inte har mycket tid att lägga på tillredning av en god frukost bör du ändå glömma te eller kaffe med kakor. Det finns andra sätt att njuta av en god och nyttig frukost utan att spendera en massa tid. Du kan
Vilken är den bästa tiden att äta vissa saker?
3 minuter
Det finns tillfällen under dagen då det är bättre att äta vissa saker. När din kropp exempelvis inte bränner näringsämnen på kvällen är det bra att äta en lätt middag.
Att gå upp eller ner i vikt handlar inte bara om vad du äter, utan också när som är den bästa tiden att äta vissa saker.
I den här artikeln kommer vi titta på några rekommendationer.
Det är hälsosammare att äta minst fem mål per dag
Du lärde dig förmodligen att äta tre mål om dagen, men det hör till det förflutna. Alla näringsexperter håller idag med om att det är bäst att äta minst fem gånger per dag. Det inkluderar traditionell frukost, lunch och middag, samt två mellanmål.
Detta kompletteras av en annan idé som ligger väldigt djupt rotad inom medicinvetenskapen, som säger att tiden mellan varje måltid inte bör vara större än tre timmar.
Går man längre än denna tid kan man få problem med övervikt eller ha svårt att göra sig av med den extra vikten, för när man går förbi tre timmar börjar kroppen börja märka det. Den tror då att du inte får tillräckligt med energi och börjar därmed lagra det.
Det ger dig i sin tur långsammare matsmä
5 minuter Undrar du vad som är den bästa tiden på dagen att äta? Vi berättar hur du planerar dina måltider under dagen för en hälsosam livsstil! I allmänhet är vi ofta mer bekymrade över hur mycket och vad vi äter än om den bästa tiden på dagen att äta. Men det visar sig att tidpunkten för dina måltider också spelar en nyckelroll för att upprätthålla optimal hälsa. Till exempel har vetenskapen avslöjat att fastställandet av den bästa tiden på dagen att äta kan vara en strategi för att hantera typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och fetma. Att vänja sig vid ett visst ätschema är en del av en hälsosam livsstil. Faktum är att kroppen har ett system med biologiska timers i varje cell som styr scheman för sömn, frisättning av hormoner, hjärtfunktion och till och med vårt ätande. De synkroniseras också med vissa signaler från miljön som anger den bästa tiden på dygnet för att till exempel smälta mat. Som du kan se är kroppen biologiskt förberedd för det. Att äta vid fel tidpunkt kan därför inte bara äventyra matsmältningssystemet utan också din allmänna hälsa. Frukost handlar om att
. .Den bästa tiden på dagen att äta, enligt forskning
Bästa tiden på dagen att äta frukost